Fil-ħajja u x-xogħol moderni b'ritmu mgħaġġel, l-uġigħ tas-saqajn sar problema għal ħafna nies. Il-problema hija partikolarment komuni f'impjiegi li jeħtieġu perjodi twal ta 'wieqfa jew mixi fuq ix-xogħol. Bħala l-bażi għall-appoġġ tal-piż tal-ġisem kollu, is-saħħa tas-sieq taffettwa direttament il-kwalità ġenerali tal-ħajja u l-effiċjenza tax-xogħol. Sussegwentement, se nibdew b'żewġ aspetti ewlenin: naġġustaw il-qagħda bil-wieqfa u nagħżlu xjentifikament żraben tas-sigurtà adattati, biex nipprovdulek metodi u tekniki effettivi biex tittratta l-uġigħ tas-sieq.
L-aġġustament tal-qagħda bil-wieqfa
Il-qagħda korretta bil-wieqfa hija l-ewwel pass fil-prevenzjoni u t-titjib tal-uġigħ tas-sieq. Il-qagħda korretta għandha tkun li żżomm il-ġisem b'mod naturali wieqaf bis-saqajn 'il bogħod mill-ispalla. Dan biex tevita li tikkonċentra l-piż fuq sieq waħda għal żmien twil. Barra minn hekk, agħti attenzjoni għall-forza uniformi fuq il-qigħan tas-saqajn. Tista 'taġġusta ftit id-direzzjoni tas-swaba' sabiex is-saqajn jinfetħu b'mod naturali 'l barra b'madwar għaxar gradi. Dik il-qagħda twassal biex tferrex il-pressjoni fuq l-arkata u l-qiegħ tas-sieq. Barra minn hekk, ibdel il-qagħda bil-wieqfa b'mod regolari, bħall-alternanza bejn l-irfigħ ta 'sieq waħda u l-irfigħ ħafif fuq l-art.
Agħżel iż-żraben tas-sigurtà t-tajbin
Quddiem diversi perikli għas-sigurtà li jistgħu jeżistu fl-ambjent tax-xogħol, par ta 'żraben tas-sigurtà xierqa hija ċ-ċavetta.
Id-daqs it-tajjeb:
Kun żgur li ż-żraben la jkunu ssikkati wisq biex tagħfas saqajk u lanqas laxki wisq biex jikkawżaw żlieq. Barra minn hekk, l-aħjar ħin biex tilbes iż-żraben huwa wara nofsinhar jew wara l-eżerċizzju.
Appoġġ tajjeb:
Agħżel żraben tas-sigurtà b'lingwata b'saħħitha u disinn tal-għarqub stabbli. Dan għaliex jistgħu jappoġġaw b'mod effettiv l-arkata tas-sieq, u b'hekk iserrħu l-kollass u l-uġigħ tal-arkata kkawżati mill-wieqfa jew bil-mixi għal żmien twil.
Materjali li jassorbu x-xokkijiet
Materjali tal-midsole ta 'kwalità għolja bħal EVA jew fowm tal-memorja jistgħu jassorbu b'mod effettiv l-impatt tal-mixi jew tal-qbiż. Dan jista 'jipproteġi l-għekiesi u l-irkopptejn filwaqt li jnaqqas l-għeja.
Għalkemm l-uġigħ tas-sieq huwa komuni, jista 'jiġi evitat u mtaffi b'mod effettiv billi taġġusta l-qagħda wieqfa u tagħżel iż-żraben it-tajbin. Li tieħu ħsieb is-saħħa tas-saqajn hija tieħu ħsieb il-kwalità tal-ħajja tiegħek.
